La sophrologie ...

... mot venant du grec :

       - SOS : harmonie, sérénité, bien-être

       - PHREN : esprit, conscience

       - LOGOS : étude, sciences

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, La sophrologie est l'étude des sciences permettant d'harmoniser notre corps et notre mental. 

C'est la prise de conscience de notre corps, de nos sens, de nos capacités infinies, de notre pouvoir de créer notre vie, et non de la subir, toujours dans le positif.

C'est la rencontre du corps et de l'esprit.

C'est être en paix avec soi-même.

La sophrologie n'est pas une médecine. Il s'agit davantage d'un développement personnel qui permet un impact positif important sur la qualité de vie de la personne. 

Elle répond positivement et de manière efficace  aux circonstances de vie difficiles :

anxiété, peurs, phobies, et plus généralement tout mal-être personnel ou professionnel. 

 

Elle répond également à toute situation stressante telle que la préparation à :

     - un examen, une épreuve (scolaire, sportive ou professionnelle)

     - un entretien d'embauche

     - un examen médical

     - une grossesse et un accouchement

De nombreux sportifs ou artistes la pratiquent pour contrôler ou éliminer la pression et le trac.

L'approche personnelle de la sophrologie permet de trouver en nous-mêmes des solutions à nos problèmes grâce à des ressources inexploitées ou méconnues.

La sophrologie est un outil très efficace pour garder confiance et espoir, pour vivre chaque instant en paix.

Les séances d'environ 1 heure se déroulent en position assise et/ou debout, les yeux fermés.

Elles sont extrêmement apaisantes et nous permettent de travailler nous-même sur nos propres cellules.

Elles permettent d'apprendre à se détendre, de trouver le moyen de focaliser son attention pour améliorer sa concentration, d'apprendre à gérer son stress et ses émotions. Ces techniques simples ont également des effets sur la capacité à mieux mémoriser, et apprendre à penser de façon dynamique et positive.


Il s'agit ainsi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle-même et ses capacités, sur les autres et sur le monde.  La sophrologie va permettre d'appréhender les situations de façon plus sereine et objective afin d'avoir des réactions justes et adaptées

 

  La sophrologie permet de maintenir son esprit et son corps en bonne santé.

 

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Les séances débutent et se terminent par un entretien. 

 

                  Il n'y a aucun contact physique entre le sophrologue et le consultant.

La sophrologie, c’est un ensemble de techniques psychos corporelles qui permet :

Sur le plan privé

  • Le renforcement de l’action positive

  • Découvrir son schéma corporel, mettre en conscience la vie dans son corps, prendre conscience de la place qu’on occupe dans ce monde, exister. Se sentir vivant.

  • Apprendre à vivre dans l’ici et maintenant, à profiter dans l’instant présent de chaque tout petit bonheur que la vie nous offre.

  • Agir sur soi-même : chacun est acteur de sa vie, la clé est en chacun de nous.

  • Ancrer au plus profond de soi le calme et la sérénité, véritable source de bien-être.

  • Faire des bons choix de vie

  • Réparer les fantômes du passé, neutraliser la négativité de son vécu pour mieux vivre sa vie présente : annihiler les angoisses, phobies, addictions et toute source de mal-être.

  • Défocaliser sur tout ce qui encombre l'esprit et remettre à sa vraie place chaque chose, sans amplification, sans surinvestissement émotionnel.

  • S’ouvrir au monde avec tous ses sens et l’accueillir avec bienveillance.

  • Mettre ou remettre en conscience les qualités, capacités et compétences de chacun pour se programmer à la réussite d’un projet de vie, scolaire ou professionnel ; pour se rassurer, pour avancer et construire, pour se faire confiance.

  • Équilibrer le corps et l’esprit.

  • Avoir un meilleur sommeil

  • Vivre simplement un moment de calme et de retour sur soi, un moment rien qu’à soi.

 

Sur le plan professionnel

 

  • Mobiliser ses capacités, qualités et compétences : retrouver la confiance en soi.

  • mieux gérer son stress

  • maîtriser ses émotions face aux difficultés relationnelles

  • s’affirmer dans la bienveillance pour une meilleure communication 

  • Prévenir du burn-out

 

La Sophrologie fait partie des thérapies dites brèves, s'étalant entre deux et trois mois

(de 8 à 12 séances en général)

La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais au contraire le rend plus efficace.

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